Отрывок книги: «Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы»

Автор: Ольга Викторова — клинический психолог, практикует с 2011 года. Психолог ДокДети и ДокМед. Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. КПТ и АСТ-психолог.

Статус автора в супервизионном центре «ПСИОМ»: супервизор, преподватель обучающих программ по АСТ.

Отрывок из главы «Забота о себе. Баланс свободы и ответственности»:

Иногда мы путаем заботу о себе с безответственным и импульсивным поведением. Например, когда ложимся спать после полуночи из-за того, что скроллили ленту, или когда злоупотребляем фастфудом. Сложно представить, но это тоже про границы. Мы поговорим об этом чуть позже, а пока давай усвоим важное правило …

… наш мозг так устроен, что если не обращать на это внимание специально, то можно долго его обманывать и продолжать делать бесполезные, вредные для себя же самого вещи. Забота о себе — это всегда про ответственность и готовность встретиться с последствиями своего выбора.

Попробуй использовать этот шаблон для анализа своего поведения.